第4章 轻微病态心理的秘密（2）
评析：
回答“是”为1分、“否”为0分。将各题得分相加，算出
分。
25～40分：说明你对自己信心十足，明白自己的优点，同
也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：如果你的
分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰
太盛。你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。
12～24分：说明你颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全
，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，你在优点和长处
方面并不输于别人，特别要强调自己的才能和成就。
11分以下：说明你对自己不太有信心。你有些自卑和自我
抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己
弱点，多往好的一面去想。自己看重自己，别人才会真
看重你。
心理问题25虚荣
■不拥有那些好东西，我会受不了
■问题描述
生于小康之家的大郭工作能力不错，但虚荣心很强，在单
位没什么人缘。今年春天，大郭辞去了原来的工作，开始
了新一轮的求职。由于一般大学的本科学历让他觉得没面
子，于是他在校园附近花200元买了一个“北京大学”的假
文凭，并凭此混进了一家大公司，四处吹嘘他是北大学子
。北京大学毕业生还是比较显眼的，大郭过了一段春风得
意的日子。但很快，公司内部组织的同学聚会就让大郭像
白娘子喝了“雄黄酒”——现原形了。从此，大郭在公司
里狼狈不堪，被迫在周围同事的鄙夷的目光中离开了。
■问题分析
虚荣心是以不适当的虚假方式来保护自己自尊心的一种心
理状态，指一个人借用外在的、表面的或他人的荣光来弥
补自己内在的、实质的不足，以赢得别人和社会的注意与
尊重。这是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一
种不正常的社会情感。简单地说，所谓虚荣心就是扭曲了
的自尊心。
在现实生活中很多人都具有虚荣心，虚荣心是一种很复杂
的心理现象。法国哲学家柏格森曾经这样说过：“虚荣心
很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都
不过是满足虚荣心的手段。”
虚荣心强的人喜欢在别人面前炫耀自己昔日的光荣经历或
今日的辉煌业绩，他们或夸夸其谈，肆意吹嘘，或哗众取
宠，故弄玄虚，自己办不到的事偏说能办到，自己不懂的
事偏要装懂，一切都是为了抬高自己。虚荣心强的人喜欢
炫耀有名有地位的亲朋好友，希图借助他人的光环来弥补
自己的不足，而对那些无名无分、地位“卑微”的亲朋则
避而不谈，甚至唯恐避之不及。
人为什么会产生虚荣心呢？这与人的需要有关。人类的需
要有很多种，包括生理需要、安全需要、归属和爱的需要
、尊重的需要、自我实现的需要等。一个人的需要超过了
自己的担负能力，就会想通过不适当的手段来达到自尊心
的满足，这就产生了虚荣心。虚荣者在虚荣心的驱使下，
往往只追求面子上的好看，不顾现实条件，最后造成危害
，有时甚至产生犯罪动机，带来非常严重的后果。虚荣者
的内心其实是空虚的，他们表面的虚荣与内心的空虚总是
不断地斗争：没有满足虚荣心之前，因为自己不如他人而
痛苦；满足虚荣心之后，又唯恐自己真相败露而备受折磨
。虚荣者的心灵总是痛苦的，完全不会有幸福可言。虚荣
心男女都有，但总的说来，女性的虚荣心比男性强。
虚荣心是不实事求是，不考虑具体条件，追求虚假荣誉的
表现，也就是我们平时所说的“打肿脸充胖子”。有人把
虚荣心的表现分为14个方面，我们平时有没有这种类似的
现呢？
1.喜欢谈论有名气的亲戚朋友或以同名人交往为荣。
2.热衷于时髦服装，倾慕西方的流行品牌。
3.行事、购物喜摆阔气。
4.不懂装懂，好吹牛。
5.热衷于追求一鸣惊人的效果。
6.对名著、影片一知半解，便夸夸其谈。
7.好表现自己，尤其想在大庭广众之下露一手。
8.好掩饰自己。
9.对表扬沾沾自喜。
10.对批评耿耿于怀。
11.表面热情，内心冷淡，爱讨好别人。
12.找对象过分追求长相、门第。
13.婚礼讲排场、摆阔气。
14.凡事讲面子。
虚荣心理，其危害是显而易见的。其一是妨碍道德品质的
优化，不自觉地会有自私、虚伪、欺骗等不良行为表现。
其二是盲目自满，固步自封，缺乏自知之明，阻碍进步成
长。其三是导致情感的畸变。由于虚荣给人带来沉重的心
理负担，需求多且高，自身条件有限不可能使虚荣心得到
满足，因此，怨天尤人、愤懑、压抑等负面情感逐渐滋生
、积累，最终导致情感的畸变和人格的变态。严重的虚荣
心不仅会影响学习、进步和人际关系，而且对人的心理、
生理的正常发育，都会造成极大的危害。
虚荣心理的产生及其强弱与个体心理品质、思想修养有着
直接的关系。除此之外，还受个体所处的生活环境及社会
文化传统的影响。
1. 自尊心过强的人容易产生虚荣心理。每个人都有维护自尊
的需要，每个人都喜欢听恭维、赞扬的话，这在一定程度
上是人本性的显现。如果一个人的自尊心过于强烈，渴望
获得别人的重视、尊重和赞扬，而自身又缺乏过人之处，
不具备足以令人称道的实力，则不得不寻求其他手段，如
借用外在的、表面的东西，甚至是他人的荣光来弥补自己
实力的不足，以此满足自尊的需要。在此过程中，虚荣心
理的产生在所难免。
2. 私心过重的人容易产生虚荣心理。私心过重的人会时刻考
虑个人的利益得失，总希望自己时时处处胜过别人、超过
别人。为了达到这一目的，常常煞费苦心地借助本来不属
于自己的、虚假的荣誉来掩饰个人的缺陷和不足，以抬高
自己，显示自己的“过人之处”。
3. 缺乏自信的人容易产生虚荣心理。虚荣心理的产生往往是
那些缺乏自信、自卑感强烈的人进行自我心理调适的一种
结果。某些缺乏自信、自卑感较强的人，为了缓解或摆脱
内心存在的自惭形秽的焦虑和压力，试图采用各种自我心
理调适方式，来弥补内在的不足，以缩小自己与别人的差
距，进而赢得别人对自己的重视和尊敬，虚荣心便由此而
生。
4. 处于特定社会文化环境中易产生虚荣心理。在人际交往中
注重“面子”，是中国人长期形成的一种社会心理。所谓
“面子”，是一个人在别人心目中所应有的地位，代表着
人的荣誉和尊严。注重“面子”的文化传统在一定程度上
刺激了中国人虚荣心理的产生。
■解决之道
一、改变认知，认识到虚荣心带来的危害
虚荣心强的人，在思想上会不自觉地渗入自私、虚伪、欺
诈等因素，这与谦虚谨慎、光明磊落、不图虚名等美德是
格格不入的。虚荣的人为了表扬才去做好事，对表扬和成
功沾沾自喜，甚至不惜弄虚作假。他们对自己的不足想方
设法遮掩，不喜欢也不善于取长补短。虚荣的人外强中干
，不敢袒露自己的心声，给自己带来沉重的心理负担。虚
荣在现实中只能满足一时，长期的虚荣会导致非健康情感
因素的滋生。
二、端正自己的人生观与价值观
1. 提高自我认知的能力。要正确认识自己的优缺点，分清自
尊心和虚荣心的界限。
2. 做到自尊自重。诚实、正直是做人最起码的要求。我们绝
不能为了一时的心理满足而丧失人格。只有做到自尊自重
，才不至于在外界的干扰下失去人格。崇尚高尚的人格可
以使虚荣心没有抬头的机会。
3. 树立崇高理想，追求真善美。人应该追求内心真实的美，
不图虚名。一个人追求真善美就不会通过不正当的手段来
炫耀自己，就不会徒有虚名。很多人能在平凡的岗位上做
出不平凡的成绩，就是因为有自己的理想。同时，要正确
评价自己，既看到长处，又看到不足，时刻把实现理想作
为自己的努力方向。
三、摆脱从众的心理困境
从众行为既有积极的一面，也有消极的另一面。对社会上
的一种良好风尚，就要大力宣传，使人们感到有一种无形
的压力，从而引发从众行为。如果社会上的一些歪风邪气
、不正之风泛滥，也会造成一种压力，使一些意志薄弱者
随波逐流。虚荣心理可以说正是从众行为的消极作用所带
来的恶果。例如，社会上流行吃喝讲排场、住房讲宽敞、
玩乐讲高档，在生活方式上落伍的人为免遭他人讥讽，便
不顾自己的客观实际，打肿脸充胖子，既劳神又伤财，还
弄得负债累累，完全是自欺欺人。所以我们要有清醒的头
脑，面对现实，实事求是，从自己的实际出发去处理问题
，摆脱从众心理的负面效应。
要正确对待舆论，正确看待他人的优越条件，将其作为自
己前进的动力。要通过自己的努力满足自己的需要。只有
自信和自强，才能不被虚荣心所驱使，成为一个高尚的人
。
四、调整心理需要
需要是生理的和社会的要求在人脑中的反映，是人活动的
基本动力。人有对饮食、休息、睡眠、性等维持有机体生
存和延续种族的生理需要，有对交往、劳动、道德、美、
认识等的社会需要，有对空气、水、服装、书籍等的物质
需要，有对认识、创造、交际等的精神需要。人的一生就
是在不断满足需要中度过的。可人毕竟不能等同于动物，
马克思指出：“饥饿总是饥饿，但是用刀叉吃熟肉来解除
的饥饿不同于用手、指甲和牙齿啃生肉来解除的饥饿。”
在某个时期或某种条件下，有些需要是合理的，有些需要
却是不合理的。
■心理测试
虚荣心的自我测试
请选择“是”或“否”回答下列问题。
1.你经常停留在商店橱窗前，悄悄欣赏自己的身影吗？
2.你曾经做过整形手术吗？
3.你曾经动过整形的念头吗？
4.你定期花钱保养你的指甲吗？
5.你喜欢欣赏自己的照片吗？
6,第194章 吴珍珍吓哭了！.度假回来时，你会向别人展示纪念品吗？
7.你很注重衣着打扮吗？
8.你每天梳头超过三次吗？
9.你喜欢身上戴许多首饰吗？
10.你偏爱名牌手提箱吗？
11.你偏爱名牌服装吗？
12.跟一个邋遢的朋友走在路上，你会觉得尴尬吗？
13.你希望拥有一些头衔吗？
14.你花在打扮和保养上的费用超过预算了吗？
15.你喜欢拍许多照片吗？
评析：
回答“是”为1分、“否”为0分。将各题得分相加，算出
分。
10～15分：无可否认，你是个虚荣心相当强的人。你对自
的外表非常在意，在他人面前，时刻注意自己的仪容，
为你希望自己永远留给别人最佳的印象。
4～9分：你有点虚荣心，不过还好，不算很严重，也许你
是比较在意自己的外表和给他人的印象，你仍觉得人生
有别的事比外表更重要。
0～3分：你这个人，可以说一点儿虚荣心都没有。即使有
虚荣的人会觉得你很邋遢，但是你一点儿也不在乎，宁
把注意力放在重要的事情上，也不愿花许多时间和金钱
自己的外表上。
心理问题26嫉妒
■一想到别人比自己出色，就十分不满
■问题描述
小雅发现，自己越来越讨厌同屋的小芹了。一年前，小雅
和小芹同时从学校毕业，分配到这个单位。她们住在同一
个宿舍里，很快就成了形影不离的好朋友。小芹活泼开朗
，小雅秀丽迷人，二人都不乏追求者。半年后，小芹有了
一个人人羡慕的男朋友，而小雅还是名花无主，这让心高
气傲的她心里很不是滋味。慢慢地，小雅觉得自己像一只
丑小鸭，而小芹却是那个令人讨厌的美丽公主。小雅总觉
得，是小芹抢了自己的风头，于是经常对她冷眼相待。前
两天，小雅得知与自己资历相当的小芹竟然升职了，更是
痛不欲生，她简直不愿意再看到小芹。
■问题分析
嫉妒是一种比较复杂的心理。它包括焦虑、恐惧、悲哀、
猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不
良的情绪。别人的身材、容貌和日益显示出来的聪明才智
，可以成为嫉妒的对象，其他如荣誉、地位、成就、财产
、威望等有关社会评价的各种因素，也都容易成为人们嫉
妒的对象。
嫉妒是一种负面情绪。它有明显的敌意，甚至会引发攻击
、诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍
，最终还会摧毁自身。地位相似、年龄相仿、经历相近的
人之间容易产生嫉妒心理。
嫉妒心理几乎人人都有，它是人们普遍存在的病症。从本
质上看，嫉妒是一种不健康的心理。无论是何种形式和内
容的嫉妒，都有害于正常的人际交往及健全的社会生活。
在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己
也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自
己周围熟识的人。有时，明知道嫉妒是不应该的，却无法
消除。
嫉妒是心灵的地狱。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自
己。别人年轻他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人身材高他
嫉妒，别人风度翩翩他嫉妒，别人有才学他嫉妒，别人富
有他嫉妒，别人的妻子漂亮他嫉妒，别人学历高他嫉妒…
…德国有一句谚语：“好嫉妒的人会因为邻居的身体发福
而越发憔悴。”所以，好嫉妒的人总是四十岁的脸上就写
满五十岁的沧桑。
好嫉妒的人往往自大。因为自大，想高人一等，所以就容
不下比他强的人。看到周围的人有超过自己之处，要么设
法去贬低，要么设置陷阱去坑害对方。
好嫉妒的人必然自私，自私的人必然嫉妒。嫉妒和自私犹
如孪生兄弟。法国作家拉罗会弗科就曾说过：“嫉妒是万
恶之源，怀有嫉妒心的人不会有丝毫同情心。”“嫉妒者
爱己胜于爱人。”因为嫉妒，他不希望别人比自己优越；
因为自私，他总是想剥夺别人的优越。好嫉妒的人从来不
为别人说好话。好嫉妒的人，因为容不下别人的长处，所
以他就通过说别人的坏话来寻求一种心理上的满足。好嫉
妒的人没有朋友，因为他容不下别人的长处，而每个人都
有自己的长处，所以他就把所有的人视作自己的敌人，以
冷漠的目光注视别人。
嫉妒害己又害人。从自身来讲，嫉妒伤身，嫉妒使人把时
光用在阻碍和限制别人上，而不是潜心于自我的开发。嫉
妒者的流言、恶语、陷害、阻挠、拆台、造谣等，往往对
被嫉妒者造成恶劣的影响。在中国古代，庞涓嫉妒孙膑、
李斯嫉妒韩非子、潘仁美嫉妒杨令公等，都是以害人开始
，以害己结束。总而言之，嫉妒不仅折磨自己，也危害被
嫉妒的人。中国古代有副对联，叫做“欲无后悔须律己，
各有前程莫妒人”。希望好嫉妒的人经常诵读此联，不断
地反省自己，改善自己的品性。
嫉妒如此可怕，又如此不能割舍，我们不能期待消灭嫉妒
，但要把嫉妒的力量转化为建设性的行动能源。这样，我
们就真正战胜了嫉妒。诺贝尔文学奖获得者、影响深远的
20世纪思想家之一伯特兰·罗素在《快乐哲学》一书中谈
嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕
但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛
的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好
归宿，也许是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找
庄大道，文明人必须像他扩展他的大脑一样，扩展他的
胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得
宇宙万物那样逍遥自在。”
其实总的说来，嫉妒的建设性大大超过破坏性。我们之所
以总是把它和破坏性连在一起，是因为我们所见到的、所
听到的关于妒忌的案例都比较极端，令人震惊。然而在人
类文明发展史中，嫉妒是功不可没的。出于嫉妒，人们奋
发图强。过去，我们古老的文化为我们赢得了许多嫉妒的
眼光。当嫉妒者悄悄追赶时，我们还在洋洋自得。今天，
环顾四周，突然发现我们已经掉队了。为了和世界“接轨
”，我们还得学英语。我们嫉妒了，于是我们跑步前进。
这就是嫉妒的力量。
对于个人来说，战胜嫉妒需借助于自身思想的成熟。幼儿
会毫无顾忌地表现嫉妒，而成人在不断的交往中学会了人
际间的基本规则，懂得了破坏性的嫉妒于人有害，于己无
利。对无法改变的事实，如容貌、身材等，属父母所赐，
理当珍惜，无需朝着玛莉莲·梦露努力；而对气质、能力
与后天努力密切相关的事情，我们尽可以去嫉妒别人，
出差距，迎头赶上。当你理直气壮地说“我嫉妒”时，
已经在一定程度上战胜了嫉妒。
跟其他情绪一样，嫉妒也是一种本能力量。嫉妒作为一种
本能反应，在不同年代、不同文化中都根深蒂固地存在。
曾经在一些非洲部落流行一夫多妻制，那里几乎都有一条
准则，规定丈夫要不偏不倚，对他所有的妻子严格地平等
分摊宠爱。妻子们的个人茅舍围着丈夫的茅舍排成半圆形
，她们都注意着，丈夫是否在某个妻子那里多待了一小会
儿。
在现实生活中也充满了嫉妒。几乎任何事物，只要是别人
有自己没有，但又渴望拥有的，都会成为嫉妒的导火索。
嫉妒的发生有一个不可缺少的先决条件，即必须有两个或
两个以上的人。如果人的眼光只盯着自己，他是不会知道
什么叫嫉妒的。有些学者认为只要人与人之间有不平等存
在，就会有嫉妒繁衍的土壤。
■解决之道
一、有自知之明，能客观评价自己
当嫉妒心理萌发，或是有一定表现时，能够积极主动地调
整自己的意识和行为，从而控制自己的动机和感情。这就
需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下
自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，自
然也就能够有所觉悟了。
二、胸怀大度，宽厚待人
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李
特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物，然
李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观
面前赢得声誉呢？李斯特想了个妙法：那时候在钢琴演
时，往往要把剧场的灯熄灭，以便使观众能够聚精会神
听演奏。李斯特坐在钢琴前，当灯一灭，就悄悄地让肖
过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演
完毕，灯亮了。人们既为出现一位钢琴演奏的新星而高
，又对李斯特的品德深表钦佩。
三、快乐之药可以治疗嫉妒
快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，
正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总
是想：比起别人得到的欢乐来，我的那一点儿快乐算得了
什么呢？那么他就会永远陷于痛苦、嫉妒之中。快乐是一
种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据
主导地位，主要靠自己来调整。
四、少一分虚荣心就少一分嫉妒心
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣
誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。有嫉妒心理的人，其
实就是要维护自己的面子，不愿意别人超过自己，以贬低
别人来抬高自己，正是一种虚荣心理的需要，所以克服一
分虚荣心就少一分嫉妒心。
五、自我转化法可以消除嫉妒心理
嫉妒可以使一个人萎靡不振，如果合理地自我转化，不把
时间浪费在抱怨外在环境上，就能变嫉妒为发奋图强。作
家爱德蒙德·威尔逊在看到同行写的《伟大的盖茨比》时
非常嫉妒其对戏剧场面的营造。但他马上将嫉妒转化成
奋，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。
六、自我抑制和自我宣泄
嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度
时，用感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，这可以说是
一种顺坡下驴的好方式。
在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个
知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡
，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服
嫉妒心理，但却能中断这种发泄朝着更深的程度发展。还
可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，例如唱歌、跳舞、书
画、下棋、旅游等。
■心理测试
嫉妒心理的自我测试
请选择“是”或“否”回答下列问题。
1.你熟识的人成就很大时，你会生气吗？
2.你是否感到其他人生活得更舒适？
3.你想占有朋友的东西吗？
4.你想占有亲戚的东西吗？
5. 假如你的配偶在看他（她）先前的朋友或者情人的照片，
你会伤心吗？
6.你是否担忧自己的配偶还爱着他（她）先前的情人？
7.你是否坚持要了解自己配偶的全部经历和做过的事？
8.假如别人赞美你的配偶，你会不安吗？
9.你是否嫉妒别人的生活？
10.你是否嫉妒别人的家？
11.你是否嫉妒别人的性生活？
12.你是否嫉妒别人的衣服？
13.你是否嫉妒别人的工作？
14.你有没有讲过自己朋友的坏话？
15.假如朋友外出游玩而没有邀你一起去，你会伤心吗？
评析：
回答“是”为1分、“否”为0分，将各题得分相加，算出
分。
10分以上：你的生活确实已经遭到嫉妒心理的破坏，它已
害了你与他人的关系，你对自己的一切逐渐产生不满。
嫉妒心理产生潜在的、更大的危害之前，你的确应该努
控制一下它的发展。
4～9分：你有较强的嫉妒心，但这并不是你生活中唯一的
感。嫉妒心影响了你与他人的关系，影响了你对他人的
情，但它并没有主宰一切。假如你能够予以克服，一定
以从中获益匪浅。
3分以下：在你的生活中，嫉妒心所产生的作用十分小，
于合理的、自然的人类情感。
心理问题27空虚
■算了，就这样，没啥干头了
■问题描述
王某是个男孩子，正在上高一，家庭生活富裕，经商的父
母每天给他许多零用钱，用完了还可以向父母要，用多少
要多少。他自己说，学习完全是为了父母，自己根本不想
读书。他上课无精打采，作业是三天打鱼两天晒网，考试
好坏无所谓。节假日成天闲逛，毫无目的地东遛西转，整
天感到无聊、无事、无奈，得过且过，做一天和尚撞一天
钟，似乎生活中根本就没有能让他感兴趣的事情。没有兴
趣，没有欲望，没有爱好，也没有精神，更没有目的，凡
事与己无关，自己也根本不想操什么心，看到期末自己的
成绩单上红灯高挂却无动于衷。有时他对目前这种心态也
很苦恼，但木已成舟，无可奈何。
■问题分析
空虚，是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，即人们常说
的“没劲”，是心里不充实的表现。空虚心理其实是一种
社会病，存在极为普遍。当社会失去精神支柱或社会价值
多元化导致人们无所适从，或者个人价值被抹杀时，就极
易出现这种不良心理。
心里空虚的人不思进取，没有奋斗目标，自然不会有奋斗
的乐趣牛皮癣是怎么得的[/ url]和成功...皮癣好了的取得的成绩，认为是运气好，不值一提。
■问题分析
“完美主义”是指在工作上对己或对人要求尽善尽美的一
种态度。持完美主义的人，对任何事都要求达到毫无缺点
的地步，因而难免不切实际。
每个人多少都有追求完美的倾向与需要，希望每件事都尽
可能地做到尽善尽美，这种倾向是人类追求自我实现与自
我超越的动力源泉，促使人们为自己或某些工作设定较高
的目标，并努力去实现。
但是，这种倾向若过度，就会变成完美主义，对任何事都
坚持高远无边的目标，不考虑自己的能力、环境条件、他
人的需要等，而一味地要求目标的完美无缺。如此，往往
给予自己和他人许多压力与责难，不能忍受所作所为未能
达到目标；也不欣赏与肯定自己及他人的努力付出，经常
责备自己与他人，充满不满与批评。
完美主义者在日常生活中通常有如下表现：不愿冒险，生
怕任何微小的瑕疵损害自己的形象；不能尝试任何新的东
西；神经紧张得连一般工作都不能胜任；因为有些事情不
完善而寝食不安；对自己苛求诸多，毫无生活乐趣；对别
人吹毛求疵，人际关系糟糕。
追求过度完美的人，除了因苛责、批评而使自己及他人感
到不愉快之外，还容易因所定目标太高怕无法实现，而不
敢有所作为。如此，反而会给人一种顾虑重重、畏首畏尾
的感觉。
从心理学角度来说，完美主义是对完美的一种极端追求。
那种完善自我，健康地追求完美，并且在努力达到高标准
过程中体验到快乐的人，不是完美主义者。心理学上所说
的完美主义者是指把个人的理想标准和道德标准都定得过
高，不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去
做不可能做到的事情的那种人。
完美主义者往往不愿意接受自己或他人的弱点和不足，非
常挑剔。比如，让自己保持优雅的姿态、不俗的气质与谈
吐，这就是为自己定了一个过高的理想标准，而且也带有
强迫的特征；为一个自认为不优雅的姿态就紧张焦虑，这
也不是一个健康的追求完美的正常心态。
完美主义者表面上都很自负，其实自己内心深处却是非常
自卑。比如，很少看到自己的优点，总是在关注自己的缺
点，而且总是不知足，也很少肯定自己。不知足就不快乐
，所以，学会儿童寻常型牛皮癣治疗好有不...白癜风发痒产生有三方面的原因。
1. 青春期生理变化引起的感应性反应。人在青春期生理、心
理发育较快，激素分泌较多，受到外界刺激时会打破体内
的平衡而变得紧张，表现为冒汗、脸红、心慌等感应性反
应。
2. 自卑心理的影响。具有羞怯心理的人羞于与他人交往，特
别是不敢与陌生人交往，这是因为对自己的信心不足，害
怕出错。
3. 成长中的环境影响。如果在童年、少年时期曾经受到过他
人的训斥、嘲笑或戏弄，心里会形成阴影，以后进入类似
环境或新环境就会胆怯。
人的害羞心态似乎是与生俱来的，从某些方面来看，害羞
并不一定是一个完全贬义的词，有人甚至认为“适当的害
羞是一种美德”。在现实生活中我们确实能遇到十分害羞
的人，他们一方面对自己缺乏信心，不喜欢公开亮相，无
意与他人竞争，遇事犹豫不决，表现得很不善于交际；另
一方面又往往勤于思考，凡事多为人着想。我们也会遇到
一些不太害羞的人，他们一方面往往对自己十分自信，很
少拘谨；另一方面，也可能太过冒失，容易与人发生争执
，得罪和伤害别人,第836章[/ url]。因此，害羞与不...一章避风头！也许他因为太过害羞而不敢邀请你。
还有，你可以和对方一起去一些地方，你们可以去逛百货
公司、游泳或去听音乐会，如果感觉都不错，那么你应该
已快交到一位好朋友了，记住要多交几位好朋友。
在生活中所遇见的人成为朋友的概率很小，但你认识的人
愈多，你就愈有可能找到非常要好的朋友，这也说明为什
么克服害羞是有好处的，如果你觉得和陌生人交谈很困难
，你就会发现要交到朋友更是一件不容易的事，所以，就
放心大胆地去做吧！
■心理测试
害羞心态的自我测试
请选择下列各题的答案，并根据分值表给出的答案分值算
出总分。
1.单位搞活动，领导希望你来主持，这时你会：
a.欣然接受
b.答应试试，心中有些打鼓
c.觉得不可想象，坚决推掉
2.如果你参加合唱，你希望被安排在：
a.第一排中间的引人注目的位置
b.两边都有人的后排位置
c.随便安排，只要不是中间就行
3. 领导派你去火车站接人，并告诉你那人的姓名和外貌特征
，如果你在火车站看到这样一个人，这时你会：
a.大步向前加以证实
b. 把写着对方姓名的牌子在他的视线内晃动，以引起他的注
意
c. 站在一边，直到其他旅客走完，确定他是你要接的人才上
前打招呼
4. 在舞会上，有一位你并不认识但有些魅力的异性一直在注
视着你，这时你会：
a.微微低头或把脸扭开
b.扫对方一眼，又装做未觉察而掩饰过去
c.以同样的方式注视他（她）或报以微笑
5. 在有较多不熟悉的人参加的讨论会上，如果你有一个问题
，你将：
a.毫不犹豫地当即提出来
b.在会后向有关人员提出来
c.希望有人能代你提出这个问题
6.要是异性朋友当众叫你的名字而不加上姓，你将会：
a.感到很高兴
b.感到无关紧要
c.感到很不自在，并阻止他（她）这么叫
7.你感到你对别人的吸引力和影响力如何？
a.能够吸引和影响少数人
b.不能够吸引和影响少数人
c.很能吸引和影响别人
8.如果有朋友要求你在他（她）的婚礼上做傧相，你将：
a.很高兴地接受
b.感到十分紧张，但只好接受
c.会感到十分吃惊，加以推辞
9.在进入都是陌生人的房间以前，你会：
a.相当为难，只好硬着头皮走进去
b.等有其他人来的时候才敢一起进去
c.毫不犹豫地走进去
10. 当你与一个名人相遇时，你希望能得到他的签名。在什么
情况下你才会开口向他提出为你签名留念的要求？
a.如果他是你所喜欢的名人，就要求他签名留念
b.只有当别人要求名人签名时才跟着这么做
c.不敢要求名人为自己签名
11.在有不少陌生人参加的私人聚会上，你会：
a.轻松自如地谈笑
b.一开始有点儿拘束，很快就会自由自在、轻松起来
c.一直感到拘束，不敢自由谈笑和行事
12. 当你要找一个人，因为地址不清楚而苦恼时，你首先会：
a.向可能居住在那里的各种人打听，请求帮助
b.到有关派出所或街道居委会询问
c.回家去，待有了确切地址后再来找
13. 在一次聚会上，你发现一位陌生的很吸引人的异性，很希
望与他（她）相识和交往，你将会：
a.希望他（她）能注意到自己，并与自己交往
b.要求其他人为你们作介绍
c.主动接近他（她），作自我介绍
评析：
分值表
■13～20分：你是一个比较自信的人，害羞心理较少，你
社交是主动、积极的。你胆子大，不拘谨，敢说敢做。
此，你能捕捉到较多的机会。但另一方面，你也应注意
寸，因为物极必反。
21～29分：你有普通人的害羞心理，程度中等，有时这会
你的行动带来一些障碍，因此，你还要更主动些、大胆
。
30～39分：你的害羞心理比较严重，你在社交中比较拘谨
顾虑重重，害怕引人注目，害怕碰钉子，对自己信心不
，不喜欢抛头露面，无意与人竞争，行动有些犹豫。但
一方面，你可能做事谨慎，喜欢思考，谦虚，忠厚，有
养，常为别人着想。因此，你要认清自己的长处和短处
多鼓励自己，增加自信。
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